به گزارش روابط عمومی معاونت دانشجویی و فرهنگی دانشگاه، این سازمان در همین راستا به روزه داران توصیه کرد از خوردن نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار خودداری کنند. لازم است روزه داران در مکان های سرپوشیده با تهویه مناسب حضور داشته باشند و در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرند.

همچنین در وعده افطار، روزه داران از مواد غذایی مقوی و دارای الیاف برای جبران کمبود انرژی خود همچون خرما استفاده کنند.

از گوشت قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنند و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و فست فود در ایام ماه رمضان که دارای روغن و قند بالا هستند، خودداری کنند.

*شربت های ضد عطش سحر کدامند؟

شربت آبلیمو

شربت خاکشیر

شربت بیدمشک

زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود.

بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد می کند.

*پیشگیری از تشنگی روزه داران

نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه‌داشتن آب در دانه‌های این گیاه در ساعات پایانی سحر توصیه می‌شود.

نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار

گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است.  

دوغ افطار ممنوع، دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن می شود.

علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ، جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و  سلامت کبد و معده

در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید، قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید.

*سبزی خوردن در ماه رمضان

زمان افطار سبزی میل کنید زیرا باعث احساس سیری بیشتر می شود.

زمان سحر سبزی نخورید زیرا در طول روز شما را تشنه تر می کند.

 

گردآوری و تنظیم: سید حسن دلاورپورمقدم

رییس اداره تغذیه دانشگاه