به گزارش مفدا بهشتی _ در این کارگاه آموزشی دانشجویان با روش‌های نوین و کاربردی برای مواجهه با افکار مزاحم و بازگرداندن تمرکز به فعالیت‌های تحصیلی و روزمره آشنا شدند.
فائزه طاهری روان‌شناس و مدرس این کارگاه، در ابتدای این نشست با تشریح ماهیت افکار ناخواسته و نقش آن‌ها در افت عملکرد تحصیلی و کاهش سلامت روان گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند با سرکوب افکار منفی می‌توانند از شر آن‌ها خلاص شوند؛ در حالی که تلاش برای سرکوب، غالباً باعث تقویت و بازگشتِ قدرتمندتر این افکار می‌شود.
وی در ادامه با تأکید بر رویکردهای مبتنی بر پذیرش، افزود: آگاهی، پذیرش و مشاهده‌ی بدون قضاوت افکار، کلید اصلی برای کاهش تأثیرات مخرب آن‌ها بر زندگی است.
بخش اصلی این کارگاه به آموزش مهارت‌های عملی اختصاص داشت که شرکت‌کنندگان در آن با تکنیک‌های زیر آشنا شدند:
ذهن‌آگاهی (Mindfulness): برای حضور در لحظه و کاهش استرس.
فاصله‌گذاری شناختی: به منظور مشاهده افکار به عنوان پدیده‌های گذرا و نه حقایق مطلق.
مدیریت نشخوار ذهنی: راهکارهای کاربردی برای جلوگیری از چرخه افکار تکراری و اضطراب‌آور.
این نشست آموزشی با انجام تمرین‌های عملی جهت افزایش تمرکز و آرامش روانی همراه بود. در پایان این کارگاه که با استقبال خوب دانشجویان مواجه شد، فضای پرسش و پاسخ برای بررسی تجربیات شخصی دانشجویان در مواجهه با چالش‌های ذهنی دوران تحصیل فراهم گردید.