به همت مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وبینار آموزشی «نسخه‌ی ‏اضطراب خود را بپیچیم» ویژه‌ی دانشجویان روز سه‌شنبه پنجم اسفندماه برگزار شد.

به گزارش مفدابهشتی- مجید مردی روان‌شناس مرکز مشاوره و مدرس این وبینار دراین باره بیان کرد: «گاهی بعضی از افکار ناگهانی در ذهن ما ظاهر می‌شوند و ما کنترل کمی بر محتوا و فراوانی آن‌ها داریم و این افکار در ما حسی ناخوشایند ایجاد می‌کنند.»

این روان‌شناس با بیان این که روش تفکر نظاره‌ای یعنی معطوف کردن توجه به شیوه‌ی خاص و در زمان حال و بدون قضاوت با پذیرش برای کاهش اضطراب‌های خودمان استفاده می‌کنیم،یادآوری کرد: «تمرین‌های کاهش اضطراب شامل: مشاهده‌ی افکار، نام‌گذاری، رهاسازی و فاصله گرفتن است که در این وبینار آموزشی به آن پرداخته شد.»

وی هم چنین افزود: «تمرین‌های مرتبط دیگری نیز مانند اتاق سفید، تمرکز آگاهانه، من فقط فکر می‌کنم، برگ‌ها درون رودخانه، بادکنک و ابر و موارد دیگر آموزش داده شد.»

انتهای پیام

کدخبرنگار ۱۱۰۱۱۴