علت این فرسودگی چیست؟
۱. افت آدرنالین: بدن که مدت‌ها در حالت «آماده‌باش باش» بوده، حالا وارد فاز استراحت اجباری شده است.
۲. تخلیه انرژی روانی: پیگیری مدام اخبار و نگرانی برای آینده، ذخایر شناختی مغز را مصرف کرده است.
۳. بدهی خواب: بی‌خوابی‌های روزهای گذشته، حالا خودش را به شکل خستگی مزمن نشان می‌دهد.
۴. فشار هیجانی انباشته: احساساتی مثل ترس و غم که برای حفظ عملکرد روزمره سرکوب شده بودند، حالا بروز می‌کنند.

چطور به بازیابی بدن کمک کنیم؟
استراحت بیشتر و باکیفیت
کاهش جدی مصرف اخبار
بازگشت تدریجی به روتین‌های لذت‌بخش زندگی
توجه به تغذیه و نوشیدن آب کافی

فراموش نکنید که مرکز مشاوره سلامت روان، تکیه‌گاهی است که زمان نمی‌شناسد. در هر مرحله از این بازیابی، کنار شما هستیم.

راه‌های ارتباطی و دریافت حمایت تخصصی:

خطوط بحران (حمایت فوری):
09030260367
09369452408
سامانه مشاوره نوشتاری (چت آنلاین):
goftino.com/c/2cQR22
سامانه نوبت‌دهی:
sbmucc.ir

#سلامت_روان #خستگی_روانی #دانشجو #مرکز_مشاوره #خودمراقبتی

معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی (مفدابهشتی)
@mefdabeheshti
[سایت](www.mefda.ir/service/universities/shahidbeheshti) | [بله](ble.ir/mefdabeheshti) | [روبیکا](rubika.ir/mefdabeheshti) | [تلگرام](t.me/mefdabeheshti) | [اینستا](www.instagram.com/mefdabeheshti)